Сегодня Всемирный день психического здоровья. В рамках этой даты наш штатный психолог Камилла Амшокова рассказывает о том, почему важно проходить консультации у психолога, особенно представителям некоторых профессии. Также наш эксперт дает несколько полезных советов, как поддерживать свое психическое здоровье.

 

— Камилла, для чего в больнице нужен кабинет психолога? Ведь, казалось бы, каждый врач в процессе обучения в медицинском институте проходит курс психологии и владеет определенными навыками.

— На врачей возложена очень большая ответственность за других людей и очень большая нагрузка. Это ведет к истощению.

Человек, который находится в состоянии эмоционального выгорания не замечает изменений, которые находятся внутри него. Это большая проблема. Обычно человек понимает, что с ним что-то не так, когда проявляются уже достаточно серьезные физические последствия.

Тут появляюсь я. Моя задача помочь медицинскому работнику распознать у себя процесс вытеснения и накопления негативных эмоций, а также экологично с ними справиться.

Эмоциональное выгорание подкрадывается незаметно и состоит из множества факторов: остался чуть дольше на работе, принял больше пациентов, меньше стал спать, усилилась эмоциональная нагрузка дома, конфликтная ситуация в коллективе. Сначала врач должен позаботиться о себе, чтобы помогать другим. Как говорится надень маску на себя, а потом на ребенка. 

Пациенты приходят к врачу в психологическом состоянии ребенка, о котором нужно позаботиться, а врач в этой ситуации взрослый, который в первую очередь должен обратить внимание на себя, чтобы быть в состоянии оказать помощь другим.

— А есть какой-то топ-лист профессий, которым обязательно и регулярно надо посещать психолога?

— Конечно, в топ лист входят представители социальных или коммуникативных профессий системы «человек — человек». Это медицинские работники, представители сервисных профессий, педагоги, менеджеры всех уровней, практические психологи, психотерапевты, психиатры.  Но с выгоранием в той или иной степени сталкиваются все — от подчеркнутых карьеристов и знаменитостей до перегруженных текущими задачами сотрудников и домохозяек.

— Камилла, как часто вы бы рекомендовали работникам сферы здравоохранения проходить консультации психолога?

— Самое важное прислушиваться к своим ощущениям, иметь с ними прочный контакт и стараться отслеживать свое самочувствие. Следить за отношением к пациентам, к коллегам и, конечно, к семье. Бытует мнение, что к психологу нужно обращаться, когда проблема стала непосильной для человека, но это заблуждение! Обращаться стоит тогда, когда возникает запрос. Для профилактики, рекомендовано посещать кабинет психолога, хотя бы два раза в месяц.

— Какую помощь человек получит, когда обратится к психологу? Что вы прорабатываете?

— Начинается все с беседы и выявления эмоционального фона переживания, с выбора диагностических методов, возможно проведение дополнительного тестирования. Далее по выделенному запросу следуют мои рекомендации, научение навыкам саморегуляции, расслабления, релаксации. Проработка осознанности, лучшего понимания себя своих желаний, контакта с телом и эмоциями и т.д.

Запросы могут быть связаны с любой сферой жизни сотрудника. Самое важное: беседа полностью конфиденциальна, а психолог обязательно хочет облегчить состояние и протянуть руку помощи, чтобы его клиент почувствовал себя лучше.

— Топ-5 советов работающему человеку, для здоровой психики?

— Во-первых, человеку необходимо регулярно высыпаться, давать своему организму отдохнуть, расслабиться, накопить силы.

Во-вторых, без сбалансированного питания также крайне сложно поддерживать свое общее состояние в норме. Это касается и ситуаций, когда человек часто голодает или же, наоборот, заедает стресс. Крайности пагубно сказываются в первую очередь на психоэмоциональном состоянии.

В-третьих, необходимо давать себе время на любимые занятия, увлечения, хобби, на любимый вид отдыха, на то, чтобы отвлечься от ежедневной рутины.

Далее… В балансе свое физическое и психическое состояние тяжело сохранить без физической активности. Главное — подбирать меру конкретно для себя, ведь для кого-то нужны утренние пробежки, кому-то достаточно долгих прогулок, кто-то ходит в тренажерный зал, а для кого-то хватит и простой зарядки.

И в-пятых, не забывать про кабинет психолога, двери которого всегда открыты.